Consejos prácticos para la embarazada

Recomendaciones generales Las comidas deben realizarse sin prisas, sentada y masticando adecuadamente. El desayuno debe ser variado y no debe salirse de casa en ayunas. La comida no debe ser abundante. La merienda debe ser ligera. Se debe cenar temprano para ayudar a realizar la digestión antes de irse a dormir. No se debe picar […]

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Características fisiológicas de la gestación

A continuación te ofrecemos un listado en el que puedes encontrar las características fisiológicas de la gestación. Incremento del hambre y de la sed para cubrir las demandas nutricionales. Ganancia de peso que oscila entre 10 y 12,5 kg, siendo el feto, líquido amniótico y placenta de 4,5 a 5 kg, ocupando la grasa materna […]

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Alimentos no recomendados en el embarazo

Brotes de soja, alfalfa y rábano: pueden estar contaminados por bacterias como la Salmonella o E. Coli, para utilizarlos hay que cocinarlos a altas temperaturas. Frutas y verduras sin lavar: estos alimentos pueden estar  contaminados con pesticidas. La leche y jugos no pasteurizados: así como sus productos derivados, pueden estar contaminados con listeria. Las salchichas, […]

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Consejos Prácticos Para La Lactante

La lactancia exclusivamente materna durante los primeros 6 meses de vida aporta muchos beneficios tanto al niño como a la madre, entre ellos destaca la protección frente a las infecciones gastrointestinales, que se observa no solo en los países en desarrollo, sino también en los países industrializados.   El inicio temprano de la lactancia materna […]

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Recomendaciones Para La Migraña

A continuación puedes encontrar una guía alimentaria de los alimentos que producen dolor de cabeza así como aquellos alimentos que alivian el dolor de cabeza.   Alimentos que producen dolor de cabeza Sustancia Alimentos en los que abundan Aminas biógenas: histamina, tiramina, feniletilamina, serotonina Conservas y semiconservas de pescado (atún, sardinas, anchoas). Embutidos crudos curados […]

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Recomendaciones para ganar peso

Las personas también se quejan de lo delgada que están y que no pueden engordar ya que siempre lo terminan perdiendo.   La primera recomendación para aumentar de peso es seguir una dieta equilibrada y saludable. Para engordar es bueno hacer cinco comidas al día con alimentos ricos en calorías, pero con alimentos ricos en […]

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Recomendaciones Para El Estreñimiento

El estreñimiento es un desorden de la actividad motora del intestino. Recomendaciones generales: Se aconseja aumentar el contenido en fibra. Comer todos los días frutas y verduras, preferentemente crudas que ayudan a retener en agua y las heces son más fluidas. Las frutas se consumirán en piezas en vez de zumos o batidos. A ser […]

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Recomendaciones para los padres con niños a dieta

En esta época vamos a marcar los hábitos alimentarios que van a permanecer el resto de la vida. Por ello, es fundamental establecer hábitos adecuados a edades tempranas. Podemos considerar: No salar excesivamente las preparaciones culinarias, ni al cocinarlas ni al ingerirlas, para acostumbrarse a platos bajos en sal. Esto generará una menor apetencia por […]

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Recomendaciones para adolescentes

  Existen una serie de factores que van a determinar los hábitos alimenticios de los adolescentes. Los factores más sobresalientes son: Los conocimientos que los adolescentes tienen acerca de la nutrición. La presencia de sobrepeso y obesidad afectada. La realización de regímenes dietéticos es frecuente sobre todo entre las chicas adolescentes. La inestabilidad emocional y […]

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Recomendaciones dietéticas para las pacientes con menopausia

En los huesos intervienen las proteínas del colágeno, el calcio, el magnesio y el fósforo, por ello serán aconsejables alimentos ricos en estos elementos.La relación de calcio y fósforo en el alimento tiene que está igualada, esto ocurre en los alimentos vegetales, mientras que en la carne y en el pescado hay más fósforo y […]

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